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Hummus-Zucchini Muffin Inglês

Hummus-Zucchini Muffin Inglês

Foto: Hector Manuel Sanchez

A economia: 30g de açúcar adicionado

O usual: bagel de farinha branca, cream cheese e geleia de morango

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de homus
  • 1 muffin inglês torrado de grãos inteiros, dividido
  • 2 colheres de sopa de cenoura raspada
  • 2 colheres de sopa de abobrinha raspada
  • 2 colheres de chá de sementes de girassol salgadas torradas

Informação nutricional

  • Calorias 229
  • 8,7g de gordura
  • Satfat 1.3g
  • Monofat 0,5g
  • Polyfat 1.8g
  • Proteína 8g
  • Carboidrato 30g
  • Fibra 6g
  • Colesterol 0,0mg
  • Ferro 3mg
  • Sódio 361mg
  • Cálcio 90mg
  • Açúcares 2g
  • Husa. açúcares adicionados 1g

Como fazer isso

Espalhe homus nas laterais cortadas das metades do muffin inglês; cubra com sementes de cenoura, abobrinha e girassol.


Assista o vídeo: Freezable zucchini breakfast muffins (Agosto 2021).